Los días de calor ya comenzaron, y cada vez con más frecuentes y las temperaturas más altas. Este fenómeno puede afectar tu bienestar, sobre todo si sufres de alguna enfermedad o condición crónica o si perteneces a algún grupo vulnerable.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) alerta de este fenómeno climático y advierte de los efectos que se pueden sufrir si no se mantienen alerta. Los efectos de la alta temperatura en el cuerpo humano pueden ir desde los golpes de calor hasta agravar enfermedades preexistentes, pasando por la deshidratación, la insuficiencia renal y el riesgo de problemas cardiovasculares aumenta de manera considerable. El agotamiento por calor también puede ser un problema común y puedes experimentar fatiga, mareos y debilidad.

¿Cómo cuidar la salud cuando hace calor?

La OMS brinda algunas recomendaciones para reducir los riegos por la exposición al calor extremo y de esta manera proteger tu salud. En primer lugar, se recomienda evitar la exposición directa al sol durante las horas más calurosas, que van desde las 10:00 hasta las 16:00 horas, en caso de que tengas que salir o hacer alguna actividad al aire libre se recomienda utilizar ropa ligera, buscar una sombra y utilizar protector solar. 

También se recomienda mantener la casa o el lugar donde te encuentres fresco, así como bloquear la luz directa del sol con cortinas o persianas.

Por otra parte, es esencial mantenerse hidratado, se deben evitar las bebidas con cafeína y alcohol, ya que esto puede aumentar la deshidratación.